1. WIEK: 27 2. WAGA: ok. 100 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: 118 -udo: 69-70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niebawem 2 lata 6. DIETA: -białko: ok. 200 gr/dziennie -węglowodany: ok. 400 gr/dziennie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żade 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
juz sobie poszedłem..:P jednak dietka nadal mnie meczy..ama tor nic nowego mi nei pwoiedziałes ale thx... a moze zamisat białka wziasc Super Mass PQ hit teca...akuratnei bym sie w 20o zł zamknał a na drugi cykl białko +cell pump zeby troszku lepszej jakosci miesnie przyszły:P moze byc??:P
od poniedziałku zaczynam cykl, przez ten tydzien i tydzien wstecz zaczełem robic aeroby zeby zrzucic troche fatu, obciełem wegle i moje pytanie jest takie. Czy teraz zostawic tak jak jest czyli z mniejsza iloscia ww. zeby nie szlo mi za bardzo w tłuszcz czy dorzucic troche ? wiadomo, ze dorzuce białko, ale wlasnie sie zastanwiam nad ww.
zacznij od podstaw -> oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ustal jadlospis z opowiednia nadwyżką kalorii (jesli celemjest masa, bo jesli redukcja - to deita musi miec ujemny bilans kcal), zobacz ile jestes w stanie dostarczyc kalorii z normalnego pozywienia, jesli zostaną jakies luki - zakup gainera i/lub bialko. jesli te warunki beda spelnione [...]
Mozesz dac pojedyncza forme kreatyny. Bialko jako uzupelnienie diety. Bul ma racje, za taka kase mogles zrobic duzo lepszy cykl :) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-20 14:50:30
Dieta jest dobra na noc białko dodaje tylko ... Na razie się pytam bo teraz mam lekką kontuzję i muszę trochę lżejszy trening jechać ale przerwa od ostatniego cyklu będzie jakieś 2,5 miecha. Nie chodzi mi o jakieś ogromne zbudowanie masy bo gdybym to chciał kupił bym zestaw typowo masowy . Ten cykl robię bardziej z nastawieniem na siłę dlatego [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z decki i omki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:102 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:nie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enanthate 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testosteron enanthate rok 11. POZIOM [...]
WIEK: 29 2. WAGA: 104 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 129 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: glownie oparta na bialku -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x inj deca + enan i kilka razy orale meta oxa wino itd... Obecnie na bombie 8. TRENING: 3x w tygodniu + [...]
1.WIEK: 25 2. WAGA: 94 (11bf) 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1dlugi, półtora roku,głównie test meldonium 8. TRENING: split 6dniowy , 2xpartia 9. CEL CYKLU: masa 8tyg, 8tyg redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
Proszę: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
ja juz cwicze wiele lat odczasow kiedy o kreatynie to slyszalem od kuzyna ze stanow.to jest prosty rozrachunek na poczatku bralem zwykla krete ktora nawet nie miala jeszcze certyfikatu creapure pozniej mono nastepnie jabczan a aktualnie stosuje v12 a jesli chce mniej wydac to kupuje cell pump ktore jest rownie skuteczne jak v12 a sprawdzilem ze te [...]
[...] dieta by sie przydała i tego musisz pilnować jesli masz odpowiednia dietke to ok a jak nie to hmmm można zrezygnować np z nitrobolona i masz wtedy 100zł na powiedzmy jakieś białko czy coś ale to już twoje pieniądze i jeśli dobrze trzymasz diete to lepiej dla ciebie , nio ale pewenie jeszcze ktoś sie wypowie skomętuje to bedziesz miał jasniejszą [...]
[...] dieta by sie przydała i tego musisz pilnować jesli masz odpowiednia dietke to ok a jak nie to hmmm można zrezygnować np z nitrobolona i masz wtedy 100zł na powiedzmy jakieś białko czy coś ale to już twoje pieniądze i jeśli dobrze trzymasz diete to lepiej dla ciebie , nio ale pewenie jeszcze ktoś sie wypowie skomętuje to bedziesz miał jasniejszą [...]
[...] dieta by sie przydała i tego musisz pilnować jesli masz odpowiednia dietke to ok a jak nie to hmmm można zrezygnować np z nitrobolona i masz wtedy 100zł na powiedzmy jakieś białko czy coś ale to już twoje pieniądze i jeśli dobrze trzymasz diete to lepiej dla ciebie , nio ale pewenie jeszcze ktoś sie wypowie skomętuje to bedziesz miał jasniejszą [...]
[...] dieta by sie przydała i tego musisz pilnować jesli masz odpowiednia dietke to ok a jak nie to hmmm można zrezygnować np z nitrobolona i masz wtedy 100zł na powiedzmy jakieś białko czy coś ale to już twoje pieniądze i jeśli dobrze trzymasz diete to lepiej dla ciebie , nio ale pewenie jeszcze ktoś sie wypowie skomętuje to bedziesz miał jasniejszą [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 62 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: od miesiąca -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa,dużo masy!a nanmniej tłuszczu! 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47-48 -klatka: nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: ~4/kg -węglowodany: 5-6/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14? 12. [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:124g -węglowodany:454g -tłuszcz:110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ,testosteron enan 12 tyg 8. TRENING: 3-4 w tyg trening siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: rotacyjna high/mid/low ww, im mniej ww tym wiecej fatu w te dni - zero kaloryczne. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie pamiętam wszystkich. Ostatni trwał rok 12 miesiecy prop 100e2d 3 ostatnie miesiące tren 100 e2d [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
